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  1. ランニングに関する質問、意見、要望のコーナー(1)
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インスリンショック

 投稿者:DSP  投稿日:2019年 6月13日(木)10時24分27秒
  先日の名松線マラニック、急激な体調異変、翌日色々調べてみたら、どうもインスリンショックでは無いのかとの疑いが出てきました。
体調異変になる約30分くらい前にシュークリームを1個食しています。
体内のグリコーゲンが少なくなっているところに、高GIの物を少量食べて血糖値だけ急上昇させると、インスリンが分泌しますが、その状態で運動すれば身体は積極的に糖質エネルギーを使おうとします。
少なくなっているグリコーゲンを使おうとするわけです。
するとインスリン分泌と重なって血糖値は急降下します。
タイミング的にもバッチリ合います。
この症状を昨日サオリーナで練習していたメンバーに話をしたところ、
そりやーなるわって言われました。
県内のトップ市民ランナーH本君曰く、
高GIの物をちょっとだけ食べるのが一番アカンですよと言われました。
ある程度身体にグリコーゲンがある状態だとインスリンが分泌してもあそこまで致命的にならないかもしれませんが、私のように昼におにぎり1個しか食べてなくてグリコーゲンが少ない状態だとなる可能性が高いみたいですね。
他の人は大丈夫みたいでしたが、多少は私と同じ傾向になったのではないかと思います。
今回のマラニックは、途中ワープせざるを得なくなり、40㎞くらいしか走れませんでしたが、それ以上に勉強になるマラニックでした。
レースでもエネルギー切れになってきた時に高GIの物(特に白砂糖系のお菓子等)を入れないようにした方が良さそうです。
皆さんも参考にしてください。
 

御礼!名松線マラニック!!

 投稿者:たか  投稿日:2019年 6月11日(火)19時01分22秒
  名松線マラニックに参加された皆さん、お疲れ様でした!!

天気予報が見事に当たり、中盤戦から雨が降ってきました。前の夜にバンドの練習があり2時間ぐらいしか寝てないのがたたり、心がポッキリ。25km辺りでまささんのサポートカーに乗ってしまいました~。根性無しです。はい。

皆さんは雨にも負けず激走!初参加のえりこちゃんは笑顔の裏に相当な実力を持ってたようで、見事にゴール!スゲーな!

結局、僕以外は皆さん、それぞれの予定通りにゴールされました!鍛え直しですなぁ~。

まささんのサポートに随分と助けられました!ありがとうございました。

取り仕切りをして下さった、ゆうさん、ありがとうございました!

DSPさん、大事に至らなくて良かったです!

また、来年も名松線マラニックで盛り上がりましょう!

それから、今回のイベントのブログは僕が書きました。是非、読んで下さいね。
 

名松線マラニックお礼

 投稿者:DSP  投稿日:2019年 6月10日(月)09時10分34秒
  名松線マラニック参加の皆さんお疲れ様でした。
企画運営してくれた優さん、ありがとうございました。
私は一志駅出てから急に身体に力が入らなくなり、吐き気までしてストップしてしまいました。
サポートカー乗ってからは眠たくて明らかに低血糖だったと思います。
タカさんにおにぎり買ってきてもらって食べたら回復し、最後2区間は走ることができました。

一志駅にいる時に何となく力が入らないなーという感覚はありましたが、まさかあんなことになるとは思ってもいませんでした。
カッパを着たのも、本能的に何かを感じたからかもしれません。

カッパを着てなかったら
真野さんがスマホを持っていなくてマサさんに連絡できなかったら
マサさんが来週マスターズに出なくて一緒に走りサポートカーが無かったら
多分遭難してたと思います。
あのままAコープまで歩いて辿り着くのは厳しかった気がします。
昼飯おにぎり1個しか食べなかったのが原因だと思います。
寒くなければそれでもよかったと思いますが、各拠点で待っている間、その都度寒さに耐えていて糖質エネルギーを消費してしまっていたのかもしれません。
ちょっと舐めていました。反省です。

助けてくれた真野さん、マサさん、タカさん、本当にありがとうございました。
 

名松線マラニックお礼

 投稿者:なる  投稿日:2019年 6月 9日(日)19時05分18秒
  今日は朝からご一緒させて頂いた皆さん、取りまとめて下さった優さん、サポートして頂いたまささん、本当にありがとうございました。
お昼からの雨で、かなり寒く、まささんのサポートカーが大活躍でした。
私も、まささんにカッパを頂いて、かなり助かりました。ありがとうございました。

また練習よろしくお願いします。

ウルトラのはまさん、名松線走りながら、皆でアップデートみてました。完走おめでとうございます!
 

名松線マラニック

 投稿者:ゆうメール  投稿日:2019年 6月 9日(日)19時02分55秒
  参加者の皆さんお疲れさまでした。
まささん、ありがとうございました。
9名の参加でしたが、途中からたけうちさんが加わり10名でした。

はまさん、高山お疲れさまでした。
 

高山ウルトラ

 投稿者:はま  投稿日:2019年 6月 9日(日)15時24分51秒
  名松線参加の皆さんお疲れ様

私は高山ウルトラの71に参加しました。
7時間45分16秒で89位でした。
 

名松線マラニック

 投稿者:ちゃっかり八兵衛  投稿日:2019年 6月 8日(土)20時56分46秒
  ゆうさんはじめ、ウイランの皆様、こんばんは。
明日の名松線マラニックですが、職場から非常召集の連絡が入る可能性があり、残念ながら欠席とさせて頂きます。
皆様の、健闘を祈ってます。
 

名松線マラニック

 投稿者:ゆうメール  投稿日:2019年 6月 8日(土)20時25分29秒
  明日は、参加者の皆さんよろしくお願いします。
集合時間等、間違いの無いようにお願いします。
天気予報では、雨もあまり降らないみたいです。
まささん、よろしくお願いします。


グッチさん、はまさん、高山ウルトラ頑張ってください。
 

有滝屋さんへ

 投稿者:ちゃっかり八兵衛  投稿日:2019年 6月 6日(木)07時31分50秒
  おはようございます、有滝屋さん。
名松線マラニックの8日はお仕事なんですね。お疲れ様です。

命の駅伝のご声援、ありがとうございました。
また、よろしくお願いします。
 

名松線マラニック

 投稿者:有滝屋  投稿日:2019年 6月 6日(木)01時17分51秒
  仕事のため参加できません。涙 涙 涙!

来年こそは!!!

「命の駅伝」に参加されたちゃっかり八兵衛さんほか数名の皆様お疲れ様でした!
 

ゆうさんへ。

 投稿者:まさメール  投稿日:2019年 6月 1日(土)04時47分25秒
  サポートははゆうさんが書き込みされる前から思っていたことです。16日にしっかり走れるようにするためです。この歳ですから疲れの回復に時間がかかります。ということで、9日は無理をしないことにしました。ちょっと迷っていましたが、スッキリしました。
名松線、楽しみです。
 

まささんへ

 投稿者:ゆうメール  投稿日:2019年 5月31日(金)21時50分38秒
  まささん、有難うございます。
大丈夫ですか?
無理はせずによろしくお願いします。
 

名松線マラニック

 投稿者:まさメール  投稿日:2019年 5月31日(金)10時33分59秒
   暑さのピークも過ぎ、今日は過ごしやすい日ですね。当日もさわやかな日であることを願います。
 実は私、名松線の翌週に大会の予定がありますので、名松線はあまり無理をせず、家城まで走り、あとはサポートに回ることにします。当日元気なら奥津まで走って行き合流します。なので、家城以降は荷物も預かりますし、給水も準備します。
 

名松線マラニック

 投稿者:ちゃっかり八兵衛  投稿日:2019年 5月29日(水)07時08分3秒
  ゆうさんはじめ、皆さん
おはようございます。

当日は、お互い身体に気をつけて
無理せず走りましょうね。

開催決定、ゆうさん
ありがとうございます。
 

ゆうさん

 投稿者:なる  投稿日:2019年 5月28日(火)21時57分33秒
  開催の決断、ありがとうございます!
よろしくお願いします。
 

ちゃっかり八兵衛さんへ

 投稿者:ゆうメール  投稿日:2019年 5月28日(火)19時47分45秒
  ありがとうございます。
今年は、気温が上がりそうなら全員まとまっての走りにします。
よろしくお願いします。





 

名松線マラニックについて

 投稿者:ゆうメール  投稿日:2019年 5月28日(火)19時43分18秒
  まささん、なるさん、たかさん、ありがとうございます。

今までは、サポートして頂ける会員さんがいましたので何にも考えずに開催できましたが、今年はサポートがありませんので不安になりました。

最近の暑さは異常ですね!

約14kmの距離は給水が無しで大丈夫か心配です。(夏には5kおきに無いと実際きついです。)

今回は、まささん、なるさん、たかさんの気持ちを聞き予定通り開催いたします。

家城駅出発時に、各自で14km分の給水を用意して走ってください。

天候次第ですが、危険と判断した時は途中でもマラニックは中止します。

参加者の皆さん、よろしくお願いします。





 

名松線マラニック

 投稿者:ちゃっかり八兵衛  投稿日:2019年 5月28日(火)19時10分27秒
  ゆうさん、色々考えて頂き ありがとうございます。
当日の天候と参加者の体調を、お互いが確認しながらマラニックを進めて行く方向で実施するのは如何でしょうか。
あまりの酷暑の場合は、名松線での移動も念頭に置いていきましょう。
 

名松線マラニック

 投稿者:たか  投稿日:2019年 5月28日(火)18時04分24秒
  ゆうさん、深く考えて頂きありがとうございます。

ウルトラやマラニックに慣れてる方なら、自己責任と言う形で問題の無い距離ですが、不慣れな方は不安になりますね。

今後もサポートが出来ないケースはあると思います。その区間を不安と思う方には固まって走ってもらい、会員が人為サポートの形をとるのはどうでしょう?

もちろん、僕もサポートにまわります。

スタート前に、その事は充分に伝えて事故の無いように努めましょう。

天候が余りにもひどい場合は打ち切りを考え、安全第一でいきましょう。
 

名松線マラニック

 投稿者:なる  投稿日:2019年 5月28日(火)13時07分7秒
  ゆうさん、いろいろと考えて下さりありがとうございます。
私もまささと同じ意見です。
決して無理せず、きちんと補給も持参して走るというのでどうですか。
 

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